صحة

12حيلة لإنقاص الوزن بدون حمية غذائية

نصح عدد من الأطباء وخبراء التغذية بعدد من الإجراءات والحيل التي تساهم بخفض الوزن دون الاستعانة بحمية غذائية.

واقترحت خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا اتباع 12 قاعدة يمكن أن تصبح عادات صحية، تساعدك على إنقاص الوزن، بحسب ما نشرت صحيفة “صن” البريطانية، وهي:

  • قسم يومك الى أجزاء، بإجراء عدد من التمارين الرياضية، كتنظيف الأسنان بوضعية القرفصاء، وممارسة تمارين الضغط على الحائط أثناء مشاهدة التلفزيون، والجري في المكان أثناء صنع الشاي.
  • التقليل من شرب الكحول.
  • عدم شرب القهوة بعد الظهر للحصول على نوم مريح أثناء الليل.
  • استبدل المشروبات السكرية بالماء والشاي والحليب.
  • ابدأ كل صباح بالمشي لمدة عشر دقائق.
  • تناول وجباتك الرئيسية بشكل جيد ومنتظم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة لاحقا.
  • إذا كنت من عشاق الحلويات، فاستبدل الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة.
  • جرب تناول خضراوات جديدة كل أسبوع.
  • قم بتحضير قائمة المشتريات قبل الذهاب الى البقالة حتى لاتشتري أشياء لاترغب باستخدامها.
  • تنزه رفقة صديق مرتين في الأسبوع.
  • حاول الحصول على مشاعر إيجابية بعيدا عن الطعام، كحل الألغاز والتحدث مع الأصدقاء.
  • لاتحرم نفسك من تناول بعض الأطعمة التي ترغب بتناولها، ولكن يجب تناولها بشكل بطيء.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى