هل تعلم أن المشي 5000 خطوة يومياً يكفي للحفاظ على صحة جيدة؟
هرمز نيوز : وكالات
توصل فريق من جامعة “لودز” الطبية البولندية ، بالتعاون مع كلية طب جامعة “جونز هوبكنز” الأمريكية ، في دراسة حديثة إلى أن فوائد المشي تعود على جميع الأجناس والأعمار ، بغض النظر عن المكان الذي يعيشون فيه.
وخلصت الدراسة إلى أن المشي أقل من خمسة آلاف خطوة يومياً ، يمثل الرقم السحري اللازم للحفاظ على لياقة بدنية وصحية.
وأظهرت الدراسة ، التي شملت ما يزيد على 226 ألف شخص من شتى أرجاء العالم ، أن المشي 4000 خطوة يكفي كبداية للحد من خطرالوفاة مبكرا لأي سبب.
كما أن المشي أكثر قليلا من 2300 خطوة يكفي لتحقيق فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية.
وقال الباحثون إنه كلما زاد عدد الخطوات ، تحققت فوائد صحية أكثر.
وأضافوا أن كل ألف خطوة إضافية تتجاوز حد أربعة آلاف خطوة تحد من خطر الوفاة مبكرا بنسبة 15% حتى 20 ألف خطوة.
وقال البروفيسور ماسيج باناخ ، من جامعة لودز ، إنه على الرغم من توافر الأدوية المتقدمة للعلاج ، إلا أنها ليست الحل الوحيد.
وأضاف : “أعتقد أننا يجب أن نؤكد دائما على أن تغيير أسلوب الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، والتي كانت العنصر الرئيسي في دراستنا ، قد يكون فعالاً ، على الأقل ، في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وطول العمر”.
وتشير بيانات منظمة الصحة العالمية إلى أن النشاط البدني غير الكافي يتسبب في حدوث 3.2 مليون حالة وفاة سنويا ، ويعد رابع أكثر الأسباب شيوعا في العالم.
المصدر : BBC
