طريقة عسكرية “مذهلة” للنوم في دقيقتين!
هرمز نيوز : وكالات
شارك مدرب اللياقة البدنية ، جاستن أغوستين ، “طريقة عسكرية” معتمدة للنوم ، يزعم أن 96% من الأشخاص الذين يتقنون هذه الطريقة ينامون خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم.
وأوضح جاستن ، الذي وصف هذه التقنية بأنها “مذهلة” : “وفقا لبحثي ، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم ، والذي نعلم جميعا أنه يتناقض مع قلة النوم”.
وقال أولاً : أنت بحاجة إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي ، بدءاً من الرأس إلى أخمص القدمين ، لذا ابدأ بإرخاء عضلات جبهتك ، وأرخ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك ، ثم تأكد من أن كتفيك غير متوترتين ، وأنزلهما إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك إلى جانبك ، بما في ذلك يديك وأصابعك”.
ثانياً : خذ نفساً عميقاً وأخرجه ببطء ، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولا إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك ، ثم قم بتصفية ذهنك من أي ضغوط”.
وأوصى جاستن بالتفكير في سيناريوهين :
- الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة ، ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية.
- أو الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد.
وأضاف جاستن : “في أي وقت عندما تبدأ في التفكير في أي شيء آخر أو عندما تبدأ في تشتيت انتباهك ، كرر هذه الكلمات لمدة عشر ثوان – “لا تفكر، لا تفكر”.
المصدر : إكسبريس + آر تي
